メンタル面の弱さから悩みを抱えがちな方は、現代社会でも多いのではないのでしょうか。
メンタル面の課題や心の弱さを克服することは、行動の幅や視野を広げることにも繋がります。
この記事では、心が弱い人向けの得する考え方をご紹介します。
先入観を捨てたフラットな思考へ
落ち込みやすい性格は良い意味で捉えれば、感受性が高いとも考えられますよね。
このような方は思考の癖や思い込みによって、思考が極端になってしまう傾向があります。
この思考がネガティブな方向へ振り切ってしまうと、無駄に時間を浪費してしまったり、エネルギーを消費してしまう恐れがあります。
対策として、そのような偏った考え方を捨てて、燃費の良いニュートラルでフラットな思考を心掛けるという手があります。
無感情になることとは別に、感情の起伏を控えめにすることで、一時的な感情に振り回されないようになります。
まずはプライドや損得勘定を捨てることから始めましょう！
また、物事に対して必要以上に固執し過ぎないことや、結果に対して一喜一憂をし過ぎないことを心掛けましょう。
アクションを起こす前に、自分の独断と偏見による先入観を持ちすぎて、深く考えすぎないようにすることが大切です。
マイナスのイメージを意識してしまうと、視野が狭くなりアクションを起こしづらくなってしまったり、余計に脳のリソースを割いて疲れてやすくなってしまいます。
フラットな思考になることで、頭のメモリ容量に余裕が生まれるので、仕事上での判断スピードや正確性の向上にも繋がります。
また別の対策として、前向きな気持ちを作り出す自分なりのアクションや考え方を模索してみましょう。
気持ちのリカバリー術を持っておくことで、気分が落ち込んでしまった時の気持ちを立て直す手助けとなるでしょう。
私が落ち込んだ際は、自分自身の気持ちを言語化し書き出すことで、感情の整理をしています！
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卑屈にならない自分優先の考え方
仕事に真面目になり過ぎて、自分の意思やプライベートまでを犠牲にしてしまってはいませんか？
心当たりのある方は、自分の労働に対する価値観(ワークライフバランス)が、職場と見合っているかを見直す必要があります。
従業員の犠牲の上で成り立った利益など、会社の経営者にとってはプラスでも、社会や自分にとってはマイナスでしかありません。
無理な頼まれごとやキャパオーバーなどで、神経をすり減らしてまで仕事をしたくはありませんよね。
ストレスは身体にも影響を及ぼしますし、ネガティブな感情はミスの要因にもなります。
自分の気持ちと正直に向き合ってに嘘をつかずに、「無理なものは無理」とキッチリと線引きを行うことが大切です。
1つの考え方に固執せずに、自分優先の意思を持ちましょう！
周りの人に助けを求める、上司に相談する、休養を取ることは、何も悪いことではありません。
一人で負担を抱え込まず、周りに負担を預けることも行動の選択肢に入れておきましょう。
自分を追い込んでしまわないためにも、忙しさを減らす努力は怠らないことです。
また、目の前の物事に精一杯になりすぎず、先を見据えて行動に起こすように心掛けましょう。
自分の容量(キャパシティ)や会社での相手の立場を考えて、「No」と断りの言葉を入れることも重要な社会的スキルの一つです。
社会の古い風潮に身を任せず、まず第一に自分の意思を尊重しましょう。
職場環境によっては、ある程度割り切った考え方も必要になります。
会社はあくまでも収入を得る手段ということを念頭に置いておくと良いでしょう。
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トラウマや劣等感をリセットするには
人間、誰しも成功より失敗した印象の方が強く残ってしまうものです。
メンタルが弱い方は、その一度の失敗を恐れるがあまりに、行動が消極的になっていまい自己肯定感が低下してしまいます。
このような状態では、頭が無意識化で自分と他人を比較し、精神をすり減らしてしまいます。
そのままネガティブな感情を放置していると、負のループへと陥ってしまう恐れがあります。
ではその過去のトラウマや劣等感を、どのようにして前向きのエネルギーに変換するのか。
その為にはまず、現在の自分に置かれた状況を整理することが大切です。
「これこれこのような理由から、自分は落ち込んでいるんだ。」と、自己認知を行いましょう。
改めて自分の状態の客観視をすることで、極端な思い込みによる負の感情が取り払われ、フラットな目線で現状を把握することが出来ます。
マイナスの状態をを一度リセットして0に戻し、そこからプラスへ転じていきましょう。
そのためには自らの努力や頑張りを認め、しっかりと褒めてあげることが大切です！
- 「自分はこういう人間だ」という、「アイデンティティ」
- 「自分にはこのような良い点がある」という「自尊心」
- 「自分はこの分野には興味があり、自信がある」という「執着心」
など、自分と周りと比べるのではなく、自分なりの個性や素質を伸ばす意識を持ち、自己肯定感を高めていきましょう。
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物は試し。明日から早速実践してみましょう！
