ストレスや不安などから物事を余計に考え込んでしまい、要領が悪くなってしまった経験はありませんか？
必要のない思考や行動の癖を取り払うことで、業務の効率化や精神的な余裕に繋がります。
この記事では、感情に縛られないシンプル思考についてご紹介します。
思考を文字に書き起こす思考の整理術
マイナスな出来事や起こると、業務の効率も自然と落ちてしまいますよね。
気持ちや思考の整理には、「エクスプレッシブライティング」が有効です。
感情的な経験を文字に書き起こすことで、不安感の軽減やストレス発散に繋げるアクションになります。
「自分の言葉で」「思ったことを正直に」「細かく具体的に」書き起こすことで、心の中の感情と出来事を深く結びつけることが出来ます。
このエクスプレッシブライティングは、脳をパソコンに置き換えて考えてみると、効果をイメージしやすいです。
パソコンは作業中のページやファイルを複数そのままにしておくと、徐々に処理速度が遅くなってしまいますよね。
過剰な負荷は故障(不調)の原因にもなりますよね！
頭の中に渦巻いている「考えや思いを文字に書き起こす」ことは、自身の負荷となっているデータファイルを「名前を付けて保存」することと同じです。
思考をキッチリと保存して閉じてあげることで、脳(CPU)の使用率を下げてあげることになるのです。
また、文字に起こすことで、客観的に自分を見つめ直すきっかけにもなります。
角度を変えて考え直してみることで、新しい答えが生まれる糸口になるかもしれませんよ。
自身の考え方や感情の癖を理解するきっかけにもなりますよ！
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自分の思いと他人の考えに素直になる
ストレスを抱えないスタンスとして、常に斜に構えていないこと、つまりは「自分に正直かつ素直であること」が大切になります。
単純なことですが、これが出来ていない社会人は大勢います。
己のプライドと天秤にかけて猪突猛進して失敗するような人は、周りからの信頼も失ってしまうことでしょう。
自信のある中堅の方にありがちなケースですね！
周囲に対して、「自分をより良く見せたい気持ち」は誰しもあるものです。
しかし、実際周囲の人間は自分のことに精一杯で、あなたのことはそれほど見てない、気にしていないというのが現実です。
物事に対して周囲に流されず、自発的に判断をして行動に移すことで、あなたを無意識下で縛り付けている「義務感」からの解放されることになります。
「何事にも自然体で行動すること」は、ストレスを感じにくい環境の構築や、自らの安心感や充実感へ繋がるのです。
ストレス要因は、考え方次第で変換が可能なのです！
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焦りを捨てた自分のペースの心掛け
自身の能力や環境を周囲と比べてしまい、自分を卑下してしまった経験はありませんか？
「隣の芝生は青く見える」ことは、人間の心理上当たり前のことです。
しかい、その人と同じ道を辿ったとしても、その人のようになれる訳ではありませんよね。
無理に人と合わせたり、無駄に人の目を気にしてしまっていては、その都度気疲れをしてしまいます。
周りに流されやすい人、他人から支配されやすい人に多い傾向があります！
そのためにも「自分は自分と割り切って生きる」、このスタンスを持つことが必要になります。
他人と比べることさえしなければ「失敗」の文字など存在しないのです。
どのような結果でも、「行動による経験」はあなたにとっての「一生ものの財産」になります。
「考えて」「行動して」「結果を出す」という、この目標達成までのプロセスが何よりも大切になるのです。
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知っていて損はないオフィスハック。
物は試し。明日から早速実践してみましょう！
