日々働く中で、自分だけでは「どうしようもない」物事は存在します。
解決をしたいけれど、具体的に取るべき行動が浮かばないのです。
心の内に悩みを抱えていることは、リスクを抱えていることと同義です。
その心の内のモヤモヤを、外へ向けてうまく解放する必要があります。
この記事では、仕事での心のモヤモヤを排除するためのコツをご紹介します。
妄想から抜け出すシンプル思考
人間、目の前チャンスに対して一歩踏み出すための勇気はかなり大変なもの。
このような際に、自身の行動を妨げているのは自分勝手な負の妄想です。
目の前に障害が立ちはだかった際に、ネガティブな感情が渦巻いてしまうのです。
リターンよりもリスクを重要視してしまうのです。
気分がマイナスの中でやる気を駆り立てて、自分を動かすことは難しいですよね。
まずは、必要以上にマイナスの事態を想像することをやめることから始めましょう。
悪い妄想を真に受けず、無駄に反応しない意識を持つことが大切になります。
無駄な感情や情報を減らすことで、心や時間にも余裕が生まれてきます。
情緒を安定させるためにも必要！
自身を無理に人と比べないことで、自分の長所を存分に活かせる環境になるのです。
頭の中で物事の要点を抑えた上で、無駄を排除する意識が重要です。
何事にも深く考え込まず、そのままシンプルに捉えるようにしましょう。
心と思考をクリアにするイメージ！
ネガティブな思い込みで、物事を複雑化しないことを念頭に置くと良いでしょう。
自身の心の状態を見る時間を作り出すことで、気分は上向きになるものです。
仕事から一歩離れて、自分のやりたいことをやる時間を作り出すことが大切です。
適度に休憩を取ることは、自身のパフォーマンスを保つためには必要不可欠。
自分の役割を理解して、仕事をより合理的に行う手立てを考えましょう。
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無駄に自分を責めないための心掛け
私たちは働く中で、さまざまなストレスに直面するもの。
ストレスはメンタル面にも悪影響を与えるため、蓄積させない対処が必要です。
気持ちの不調は本人の考え方次第で、リスクの大きさが変動します。
「みんながそうだから～」ではないのです。
そのため、健康状態の変化に気付けるよう、確認する機会を設ける必要があります。
起床時や就寝時などに、自分に元気があるか問いかけるルーティンを作りましょう。
完璧主義の人ほど、自分で自分を責めてしまうことが多い傾向にあります。
一人で悩みを抱えて、自分自身が苦しんでしまっては元も子もありません。
無理してまで頑張るのは間違いです。
他人の価値観に振り回されないためにも、自分にムチを打つのはいけません。
負の感情は自分のプライドとコンプレックスのあんばいによるもの。
自分の心と体を守り、大切にすることができるのは自分だけです。
仕事に重きを置く人ほど、長く働き続けられる努力をする必要があるのです。
人間、完璧でなくても良いのです。
どうしても自分で手に負えない問題は、周囲の人と情報を共有しましょう。
人を頼る恥ずかしさや申し訳なさを排除することも、立派な社会的スキルです。
人と話をすることで、一人で抱え込まないための責任を手放すことになるのです。
心が息苦しくならないための行動を選択しましょう！
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気持ちを整理する割り切り
「なんでもないこと」に振り回されないためにも、心の割り切りは重要です。
問題を客観的に見るために、意識して考える状態に切り替えるのは難しいもの。
まずは自分でコントロールできるものと、そうでないものに分けると良いでしょう。
どんなに頑張っても、他人を自分の思い通りにコントロールすることはできません。
そのため、無駄に周りに期待しすぎないことが必要になります。
あらかじめ割り切って深入りしないことで、自分を守ることにもなるのです。
自立心を養うことにも繋がります。
また、見返りを求めないことで、心や気持ちの余裕にも繋がります。
無意識に理想の結果をイメージしないことを心掛けましょう。
その分、自身の弱点を受け入れて、長所と短所を認めてあげることが大切です。
気になる一面も個性として受け入れることで、割り切りの手助けとなります。
無理にポジティブになる必要はないのです。
まずは落ち着いて現状を整理することで、自身の心の状態を理解しましょう。
悩んでいる状態から脱して、いかに早く行動に移すことが出来るかが勝負になります。
ガス抜きで一時的に気分を晴らすことはできても、結局は解決には至りません。
自分の気持ちをうまく整理するためにも、割り切りは必要な工程なのです。
自分らしさを持って働く意識が大切！
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知っていて損はないオフィスハック。
物は試し。明日から早速実践してみましょう！
