働く上で自分自身をコントロールすることは大切なことですよね。
そのためには自分の強みや欠点を把握して、カバーを可能にする備えが必要になります。
人間、苦手意識のある仕事に携わる際は、萎縮や緊張などの消極的な感情を持つものです。
いたずらに時間だけが過ぎてしまい、後から後悔をしてしまった経験は誰しもあるもの。
仕事のペースを乱さないための対処には、どのようなものがあるのでしょうか。
この記事では、仕事におけるだらけないための自己管理についてご紹介します。
動き出しを楽にする環境づくり
注力すべきものとそうでないものの区別をつけることは、簡単に思えて難しいものですよね。
物事が計画通りに進まないことは、精神的にも後ろめたさを感じてしまう要因にもなります。
慎重になり過ぎてしまうことで、余計に考え込んでしまいマイナス思考に陥ってしまうのです。
そのような際に自分を責めてしまわないためには、リズムを整える習慣化が大切になります。
決められたスケジュールによって動かされている場合、無意識的に体は動くものですよね。
自分らしさと効率面を両立させるための、無理のない自分なりの働き方を見出してみましょう。
生きる上での「こうでありたい」という、自身の理想の実現のために動く意識を持つこと。
ブレない指針を持つことで精神的にもリラックスとなり、成功のイメージを持ちやすくなります。
行動に移したい思いはあっても、不安や諦めから行動しない理由を探すのはとても簡単なこと。
仕事における集中力の維持のためにも、身の周りの環境の変化に動じない心を持ちましょう。
自らを奮い立たせる仕組みを持つ！
能動的に仕事に取り組むには、自分に対しての自信がないと判断への迷いが生じてしまうもの。
自分の意志の弱い部分に負けてしまい、物事を推し進める力が弱まってしまうのです。
やるべきことを後回しにしてしないためにも、先が見えない状態を作らないことが大切です。
やる気に頼らずに動くためには、ルーティンを作り出すことで自動化を行う必要があります。
進捗状況などのスケジュール管理やToDoリストの作成など、情報の整理を行いましょう。
雑念を生じる隙の埋め合わせを、自身にとってプラスとなる動きによって補うのです。
迷いなく進めるための手順を決めておくことで、行動自体に意識を向けることが出来ます。
日々繰り返す「当たり前」となる仕組みを生み出すことで、周囲の誘惑を断ち切るのです。
ふと振り返った時にどう感じるかをイメージして、後悔を生まない動きを心掛けること。
意志ややる気に左右されずに、余計な情報に惑わされない環境を作り出しましょう。
自信の裏付けとなる動きを心掛ける！
ワークスペースの環境を見直してみることも、動きを軽やかにする手段の一つです。
身の周りがスッキリと整理整頓されていると、仕事の動き出しも自然と素早くなるもの。
視界の中に余計な情報を入れないことで、集中力が散漫になることを防げるのです。
自身の行動を阻害する誘惑となるものを、自分の身から離しておくことを心掛けましょう。
また、仕事のアイテムを自分で用意することで、気持ちの切り替えも行いやすくなります。
ペースを自分のものに持っていくためにも、まず環境から自分らしさをつくり出すのです。
スムーズに事を進めるための筋道立てを、あらかじめ仕込んでおくと良いでしょう。
行動のトリガーとなるものを率先して選択することで、取り組みへのきっかけを持つのです。
オンオフの切り替えを明確にする！
当サイトでは、仕事における一歩踏み出すきっかけづくりについてもご紹介しております。
無理せず自分を律する心掛け
働く中では対処が難しい困難に遭遇してしまうと、自然と楽な方に流されてしまうもの。
そのため、計画的に行動する習慣を持ち、自身の気持ちを自制する必要があります。
自分の中でのゴールを設定して、時間と精神的なリミットを設けると良いでしょう。
「いついつまでに」「～までやる」という目標を、あらかじめ明確に定めておきましょう。
無理のない目標達成までのサイクルをつくり、成果へのプレッシャーを自身で作り出すこと。
制約条件を持っておくことで、ダラダラと非効率な動きをしてしまうことを防ぐのです。
自分の仕事ぶりに満足するのではなく、結果を見て評価をすることを心掛けましょう。
目標設定が無駄な時間を減らす！
自分のキャパシティを超えた活動による疲労感は、仕事へのやる気を減衰させてしまいます。
そのため、日々の疲れから他のことにまで気が回らなくなる前に、身体を休める必要があります。
日常を有意義に過ごすためにも、まず自分自身を大切にして無理に背伸びをしないこと。
嫌々な気分で無理に続けるよりも、落ち着いて休憩を入れることで気分転換を行いましょう。
慣れ親しんだ仕事のリズムの変化は、焦りや動揺を生み、生産性まで悪化させてしまいます。
そのため疲労を蓄積する要因を積極的に排除し、正しいリズムを体に刻み込みましょう。
常にコンディションを整えておくことが、動き出しのハードルを下げることに繋がるのです。
その上で自身を仕事モードに移行させる、やる気のスイッチとなるマインドを持ちましょう。
現在の立ち位置をしっかりと確認して、自分の持っている裁量の中で動きを工夫するのです。
リフレッシュの時間を惜しまない！
働く上では仕事に対するモチベーションを、自分自身で保つ必要があります。
目標を達成する力を得るためには、そのための行動に伴った理由を見出すことが大切になります。
何の目的もなしに日々を過ごしてしまっては、長い目で見ても無駄な時間となってしまいます。
「逃げ」への慣れによる怠け癖を排除するためにも、悪い習慣を断つ意識を持ちましょう。
そのためには、自身のためとなる行為に、楽に移行できる環境を用意する必要があります。
時間が単調に過ぎ去ってしまわないためにも、自身の動きに変化をつけると良いでしょう。
定期的に自分にとってリフレッシュとなる機会を取り入れて、感じるストレスを軽減すること。
切り替えて気合を入れ直すためにも、メリハリの意識を持って動くことを心掛けましょう。
自分のタイミングを持って動く！
当サイトでは、安定感を持って働くための心掛けについてもご紹介しております。
安定したメンタルを保つために
物事と成し遂げる前に諦めを感じて、中途半端で投げ出してしまうことは勿体ないものです。
物事を続けるモチベーションにおいて大切になるものは、成功体験による達成感になります。
自分に限界を感じて挫折してしまわないためにも、自分自身へのハードルを下げてみること。
日々の動き出しの過程を、簡単なものに置き換えてみることで対処を行いましょう。
清々しい心持ちで仕事に取り組むことで、進歩までのペースもより良いものになるもの。
自分を労う意識と自分に合った現実的な目標立てが、達成までの意欲を生む手助けとなります。
気分のムラによって効率を落とさないためにも、無理をしないことが大切になるのです。
自分を良い方向に導く意識を持つ！
自身が苦手な没入できない仕事には、捉え方を変えてみることが必要になります。
負担を軽減するための調整を適宜行い、心の行き詰まりを早期に解消する意識を持つのです。
中途半端な状態で終えないためにも、手を付けるべき優先順位を洗い出しを行いましょう。
やるべきことを定めることで、難しく考えずに注力して仕事に取り組める土台を組み立てる。
目の前の出来ることから着手することで、徐々にエンジンをかけるイメージを持ちましょう。
日々の達成を繰り返す習慣が、自分に自信と学びを与えてくれるのです。
リカバーを行う時間の余裕を生み出すためにも、ゆとりを持った計画立てを心掛けましょう。
強みや弱みなどの自分の性質を認識することが、自分を肯定的に捉える手立てとなるのです。
前に進む姿勢が自分を高める！
優先順位の取り決めを行うことは、割り切ったを行うためのきっかけとなります。
自分を軸にして判断し主体的に動くことで、無駄に自分を消耗しないことに繋がるのです。
あらかじめ切り上げる時間を決めておき、到達点となるゴールを設定すると良いでしょう。
ダラダラと仕事に取り組むよりも、短期集中で仕事に臨む方が精神的にも優しいもの。
限られた時間を有効に使う意識を持つことで、充実感を得るために働くことが出来るのです。
仕事に集中して頑張る時間と、肩の力を抜いてじっくりと休む時間を明確に分けましょう。
疲れが抜けず心身に不調をきたすことを防ぎ、前向きな思考を持つための基盤となります。
頭の中を整理をする時間を臆さず設けることで、心の緊張をほぐし安定感を得られるのです。
心と体のケアを怠らないこと！
当サイトでは、気持ちを素早く切り替えるための心掛けについてもご紹介しております。
知っていて損はないオフィスハック。
物は試し。明日から早速実践してみましょう！
