情報が蔓延るストレス社会では、無理をしないための自分なりの賢い立ち回りが求められます。
職場でも根が真面目で気が利く人である程、不平不満を感じる機会が増えてしまうものです。
心の健康が損なわれないように動く！
この記事では、余計なストレスに潰されないための賢い働き方についてご紹介します。
自分の持つの考え方の癖を見抜く
私達が日々働く中では、変に自分の努力が空回りしてしまい、理不尽が起こることがあります。
全てのストレスを真に受けないためにも、余計な義務感を手放すことで対処を行いましょう。
「自分がなんとかしよう」と一度意気込んでしまうと、その後も周囲から頼られてしまうもの。
自分が親切心から努力している反面、気が利かない人は周りが見えないため知らんぷりをします。
なんとなくの善意が自分の首を締めてしまう、おかしな世の中であるということを理解すること。
自分を守るためにも関係のない事象は、バッサリと割り切って考える心の強さを持ちましょう。
漠然とした感情を原動力にして動いてしまうと、壁に苛まれた際に右往左往してしまいます。
気遣いが評価に繋がることもありますが、大半は無駄に終わることを頭に入れておきましょう。
「見てる人は見てる」というのは、一部の成功した人だけが唱えることが出来る言葉なのです。
ストレスを感じにくい道を進むためにも、ある程度は意図的に力を抜く勇気が求められるのです。
自分を犠牲にしない考え方を持つ！
私達は組織に属している以上、何事にも縛られずに自分らしく働くことは難しいもの。
むやみにストレスを抱えてしまわない、自分に合った柔軟な思考を持ち合わせる必要があります。
常に全力で仕事と向き合っていては、それだけ息切れも早くなり結果的に損をしてしまいます。
自分を責める要因となる完璧主義をやめ、自分なりのあんばいを見極めて動く癖をつけましょう。
「こうである」という物事への固執や執着を控えて、落ち着いた判断を心掛けるのです。
自分の中の基準となる「正しさ」を把握して、自分自身に寛容になることが大切になります。
自分自身が自分の味方となるのとで、精神的に抑圧されてしまう機会を減らしてあげること。
心の負担となるストレッサーを有効活用することで、自分の心の動きを知る手立てとなるのです。
ストレスの現れ方は人それぞれ！
自分に素直な自然体な自分でいることは、人の警戒心を解き安心感を与えられるものです。
まず第一に自分の心を尊重することで、仕事への姿勢にもゆとりが体現され、余裕が生まれます。
反対に自分を偽り世間が求める自分を演じ続けてしまうと、個性や強みまで奪われてしまいます。
自分自身と向き合う時間を確保して、自分の心の奥底にある「どうしたいか」を理解すること。
興味や好奇心を大切にすることで、自分の伸びしろを潰してしまわないことに繋がるのです。
そのためには、自然体な自分の良さを発揮する環境を、自身で整える意識が大切になります。
与えられた裁量の中で、いかに要領良く自分を活かせるか否かは、自分の考え方次第なのです。
その「自分らしさ」に素直に忠実になることが、仕事に一貫性のある安定感をもたらすのです。
無理なく自分をうまく表現する！
当サイトでは、自分を最大限に活かすための考え方のベクトルについてもご紹介しております。
単純な思考が生きづらさを緩和する
自分の動きに付随して起こるストレスを軽減するために、選択肢を絞るという方法があります。
働く中での判断の迷いなどから精神的なブレを防ぐ、自分なりの軸を設けると良いでしょう。
嫌なものに対してのエネルギーを消費するのではなく、自分のためとなるものに目を向けること。
先のメリットを鑑みて行動することで、後悔を防ぎ納得感に繋がる立ち回りを可能にするのです。
精神的に不安定な状態だと、周囲へのストレス要因に対しても過敏に反応してしまうもの。
自分の自信を持てる部分を伸ばすために働く意識を持つことで、不安や緊張を取り払いましょう。
小さな生きづらさの改善の積み重ねが、伸び伸びと能力を発揮するための役割を果たすのです。
気持ちの余裕が心の緩衝力を高める！
自分にとって不要な情報を割り切って考える心掛けを持つことも、働く上では重要なことです。
頭の中にある小さな悩み不安要素は、意識をすればするほど肥大化してしまうものですよね。
完全なストレスフリーで働くことは難しいため、自分に適切な妥協点の見極めが肝心になります。
自分のペースで仕事の進行が難しい場合、心持ちだけでもより良いものにしなければなりません。
凝り固まった思考の流動性を高めることで、ストレスを和らげるイメージを持ちましょう。
自身のパフォーマンスを下げてしまわないため、社会的なストレスから意識的に距離を取ること。
自分の気持ちに素直な動きを取ることで、前向きな思考を自分のものにしていきましょう。
下を向かないことで現状を打破する！
働く中で正しく合理的な判断を行うためには、明確な目的意識を持つことが大切になります。
気を散らさずに自身の気持ちをコントロールするための、指針となるものが必要になるのです。
メンタルが崩れる要因は「考え過ぎ」による、自分勝手な妄想によるものが大半ですよね。
自分を信じて判断をする割り切りの思考が、一つ一つの動きに歯切れの良さを持たせるのです。
「こうでありたい」と自分の理想像を思い描くことで、自身の働きの本質を定めてあげること。
先の可能性を広げるためにも、積極的にポジディブな未来に目を向けることを心掛けましょう。
小さな自己実現の積み重ねによって、自分への効力感から自信をより大きなものとするのです。
手応えを感じながら前に進むこと！
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自分に裁量を持たせて空回りを防ぐ
仕事に苦痛を感じながら毎日を過ごしていては、いずれ精神的に大きな傷を残してしまいます。
心の動きが極端になり過ぎてしまうと、焦りから落ち着きを取り戻すことが難しくなるものです。
そのため、調子が悪いと感じた際には、無理のない当たり障りのない行動を心掛けましょう。
自身の状態を理解してあげることで、無駄に自分を追い詰める空回りを未然に防げるのです。
「やるべきこと」に目を向けつつも、常に自身のキャパシティと相談しながら動くこと。
自分に寛容になって労りの心を持つことで、コンディションを整えるイメージを持ちましょう。
また、自分にとって無理のなく力を発揮するための、適切なラインの見極めが肝心になります。
自分らしさを尊重して環境を整えること、自然体で動くための適切な段取りが大切になるのです。
余裕がない時にこそ冷静になること！
ストレスを抱えないためには、ためにならない受け流すべきストレスの見極めが重要になります。
心理的葛藤によるモヤモヤは、人と人の間に生じる価値観の違いから生まれることが多いもの。
周囲に対して無理に合わせようとすると、自分の強みまで抑え込まれてしまうことがあります。
そのため、親切心から他人本位になってしまわず、自分の意識で動くことが大切になるのです。
他人による評価の意識を遠さげるためにも、自分の中だけの評価基準を作ると良いでしょう。
斜に構えずに気持ちを楽に保つ、仕事に取り組む上で自分なりの工夫を持ち合わせること。
理想や信念を強く持ち過ぎず、時には楽観的になることも自分を守る大切なスキルなのです。
自分の心の機嫌に嘘をつかない！
なるべく自分を酷使せず、負担を軽減する動きを取るには、正しく状況を捉える力が必要です。
欠点や弱みを気にし過ぎるのではく、自分の強みを活かすことを優先して考えると良いでしょう。
自ら主体性を持って行動することで、やりがいや充実感を感じることに繋がるのです。
しかし、「やらなければ」との使命感から無理をしては、余計な生きづらさを感じてしまいます。
自分を偽って気持ちを励ましたり急かしては、変に空回りして逆効果となってしまうのです。
自分に合ったリズムを見つけて、焦らずに自分のペースを崩さず着々とやるべきことに集中する。
メリハリのある気持ちの区切りを持ち、オンオフのスイッチを明確にすることを心掛けましょう。
行動への意欲を削がないための、居心地の悪い環境を作り出さない立ち回りが大切になるのです。
ストレスからうまく頭を切り離す！
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知っていて損はないオフィスハック。
物は試し。明日から早速実践してみましょう！
