「整える」という言葉は、様々な意味を持ち合わせております。
この「整える」に含まれる意味合いは、仕事を行う上で大変重要です。
自身の能力を最大限発揮するためにも、自身を整える必要があります。
人間、気合だけで仕事はできませんよね！
この記事では、力を発揮するための整え方についてご紹介します。
コンディションづくりの意識
みなさんは自分に自信を持って、仕事に取り組めておりますでしょうか。
自身の実力を出し切るためには、心身共に調子が良いことが大前提ですよね。
いくら能力や実力があっても、発揮できなければ意味がないのです。
これでは「宝の持ち腐れ」です！
そのためには、持っている力を発揮するために状態を整える意識が必要になります。
無意識的にかかっている心と体への負担を取り除くことが大切なのです。
「実力の向上」ではなく、「実力を出し切る方法」を考えることが重要になります。
この問題は日常生活の中での体の整え方を知ることで、解決が可能になります。
体がもっている働きを知ることで健康維持に繋がります！
人間には、体の状態を整える「自律神経」があります。
自律神経はその名の通り、自然と体の状態を整えようとする働きがあります。
つまりは、自分の意志では修正できない部分を整える役割を持っているのです。
自律神経には体を活発化させる「交感神経」と休ませる「副交感神経」があります。
この二つの神経バランスを高い状態で保つことで、体調の安定に繋がるのです。
そのためには、ゆったりとした動作のストレッチが効果的です。
ピンと背筋を伸ばして、深い呼吸を意識して軽く体を動かしましょう。
座りながらでも充分効果があります！
背骨は自律神経と密接な関係があるため、自律神経を整えるのにピッタリなのです。
自身の中で、精神的に落ち着いた時間を生み出すルーティンを持ちましょう。
必要な時にやる気のスイッチを入れるためにも、気持ちのオンオフを意識しましょう。
眠っている力を呼び起こす「きっかけ」となるかもしれませんよ！
当サイトでは、自律神経の知識と実践簡単なリラックス術もご紹介しております。
持ち物を最適化する
日常をストレスフリーに過ごすためには、動きを快適にする環境が必要になります。
必要なものと必要でないものを分けることで、乱れないための心掛けを持ちましょう。
まずは、自身の鞄やデスクの中を整理することから始めましょう。
必要なものだけを入れておき、すぐに取り出せる状態にしておくと良いでしょう。
すぐに取り出せるとスマートですよね！
そのためには、「使いやすい整理物」を持ち合わせておく必要があります。
値段やデザイン志向から選択していては、「コンディショニング」は難しいでしょう。
自身にストレスのかからない物を選択することが、精神的な安定への近道になるのです。
自身の探している物や情報は、ひと目で分かるような状態にしておくことが大切です。
「思い悩む時間」はコンディションを乱してしまう要因となります。
スムーズな動きが可能になるよう、身に着けている物の意識に対しても同様です。
体格に対して窮屈な服や靴を身に着けていると、コンディションを崩す要因となります。
これは交感神経が上がってしまい、判断や動きが鈍くなることによるものです。
勿論、薄着や着こみすぎることも禁物です。
体を圧迫しない容易に着脱が可能な、体温調節の行いやすい服装がオススメですよ。
体を楽にすることでストレスフリーを目指しましょう！
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物の置き場所を決めること
探し物をしている時間は無駄な時間ですし、ストレスを感じるもの。
身の周りの整理整頓を行うことで、気持ちにも余裕が生まれます。
必要なものが適切な場所にあることで、探す手間が省けて効率的になります。
考える必要のないことに対して、ストレスを軽減する仕組みを作り出すことが大切です。
整理整頓の習慣化を心掛けましょう！
定期的に整理整頓を行うために、曜日や時間決めを行っておくと良いでしょう。
また、今後使う予定のないものは思い切って処分してしまいましょう。
物が余分にあることで気持ちに隙が生まれてしまい、余計に汚くなってしまいます。
自分に甘くなってしまうことを防ぎましょう！
物の置き場所を決める作業を徹底することで、身の周りも心も綺麗な状態になるのです。
常に物を整理するルールが自分の中で決まっていることが大切です。
その他にも「不便」と感じた際にはそのままにはせず、整理場所を見直しましょう。
使う頻度が高いものは、見つけやすく取り出しやすい場所にものを置くと良いでしょう。
効率よく仕事を行うためにも綺麗な状態を保ち続けましょう！
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知っていて損はないオフィスハック。
物は試し。明日から早速実践してみましょう！
