仕事において不安を感じたり、期待をされたりすることで生まれるプレッシャー。
このようなプレッシャーからくるストレスは、心身に悪影響を及ぼします。
パフォーマンスにも影響します！
余計なプレッシャーを防ぐためにも、自分に合った働き方が必要になります。
この記事では、プレッシャーを軽減する考え方についてご紹介します。
自身の役割を理解する
この先行きが見通せない現代社会で、危機感を持つことは当たり前のこと。
起こっていない将来のことに対して、悲観的に考えてしまうのです。
その気持ちを抑えるためにも、自分に納得感を持たせる働き方が大切になります。
心を軽くする工夫が必要！
焦りを感じている時こそ、やみくもに行動することは得策ではありません。
働く中でも他人の経験や知識、スキルに憧れるのは当たり前のこと。
人間誰しも、できないことばかりに目がいってしまうものです。
しかし、その周りを基準として考えてしまっては余計に落ち込んでしまいます。
その嫉妬に感化されて、適正のない事柄を無理にやろうとしてはいけません。
人にはそれぞれ向き不向きの個性が存在します。
目の前のことが上手くいってなくとも、自分にも何かしらの得意分野があるハズ。
他人と比べてしまうことで、無理に自分に引け目を感じる必要なんてないのです。
自分の役割を理解すること！
自分ではどうしようもないことは、余計に悩んでも意味がありません。
そのため、自分に向いていること、自信のある部分に目を向けることが大切です。
悩む必要のあること、必要のないことの区別をつけると良いでしょう。
わざわざやらなくても良いことに、頭のリソースを割く必要はありません。
自分のマインドをマイナスではなく、前向きへ持っていくことが重要なのです。
焦りや不安などプレッシャーを、自身の成長材料にする意識を持ちましょう。
心意気で仕事の質も好転します！
当サイトでは、仕事での心のモヤモヤを排除するためのコツもご紹介しております。
期待への不安の対処
働く上での心地の良い緊張感は、自身の成長にも繋がるもの。
チャンスを得るための期待は、プレッシャーの裏返しでもあります。
「期待に応えよう」という気持ちが大きくなりすぎると、空回りしてしまいます。
結果にとらわれ過ぎてしまうことで、自らプレッシャーを生み出しているのです。
失敗できない思考に陥ります。
過度なプレッシャーは集中力や判断力など、パフォーマンスの低下にも繋がります。
自身のキャパを超えた仕事をこなすために、無理をして頑張るのは間違いです。
能力以上の仕事は成長に繋がりますが、その分プレッシャーも大きくなります。
自身の実力とプレッシャーのあんばいを見定める必要があるのです。
心理的な負荷と相談すること！
第一に自身の能力と相談し、タスクを見直す機会を設けることが大切です。
何が自分を不安にさせているのか、具体的なイメージを思い浮かべましょう。
その上でプレッシャーを受け入れ、正しい対処の仕方を考えましょう。
要因を明確にすることで不安を軽減し、前向きに物事に取り組めるのです。
結果に固執するのではなく、自身の経験のために仕事をする意識を持ちましょう。
もし失敗してしまっても、「次に繋がる」とポジティブに考えれば良いのです。
良い前進の機会と捉えましょう！
当サイトでは、前に進むための思考のコツについてもご紹介しております。
無駄に気負わないために
仕事に対して特別不満があるわけではないのに、心にモヤが生じることがあります。
これは理想と現実のギャップや、将来への漠然とした不安から起こるもの。
目先の状況に充分満足が出来ないあまりに、自身を追い詰めてしまっているのです。
その他にも周囲に迷惑をかけたくない等のことから、責任感を感じ過ぎているのです。
働く上ではこだわりが強かったり、プライドが高い完璧主義では疲弊してしまいます。
無駄に気負いすぎないこと！
勝手に作り出した妄想や思い込みで、プレッシャーを引き起こしているのです。
自身で作り出したプレッシャーに押し潰されていては、元も子もありません。
まずは、外から客観的に見た自分を思い浮かべてみましょう。
自分では気づかなくとも、何かしらの頑張っている部分が見えてくると思います。
俯瞰してみることで、適切な状況判断のための冷静な自分を保つことに繋がります。
主観的な考えばかりではダメ！
人間、自分に自信がないと思考もネガティブに働いてしまうもの。
「もっともっと効率的に働かなくては」と、焦りを感じてしまうのです。
しかし、むやみに理想を追い過ぎては、プレッシャーに押し潰されてしまいます。
やみくもに頑張るのではなく、気持ちにも余裕を持って働くことが大切です。
漠然とした不安感から解放されるためにも、自身としっかりと向き合うこと。
休むべき時には休み、落ち着いて自分を見つめ直すことが大切になるのです。
自己分析の時間を設けましょう！
当サイトでは、職場への不安を払拭するための考え方についてもご紹介しております。
知っていて損はないオフィスハック。
物は試し。明日から早速実践してみましょう！
