運動による理想的なカラダづくりや、学習による資格取得などには時間が掛かるもの。
理想の自分に近づくためには、その目標に適した行動を継続する必要があります。
やる気や知識だけがあっても、実行力と継続力がなければ意味がありません。
生半可な気持ちでは難しいもの！
無意識に自然と行えるようになることで、やっと「習慣化」と言えるのです。
この記事では、継続したいことを習慣化させるためのコツについてをご紹介します。
継続すること自体に価値を見出す
長期的に物事を継続することは小さな積み重ねの結果であり、簡単なことではありません。
すぐに結果を求めることは現実的ではなく、相当の努力を求められます。
その目指すべき目標が高く見えてしまうことが、自信を失う要因となっているのです。
継続の意思を持つためには、それなりの理由が必要になります。
つまり、目的が曖昧なものを習慣化させることは難しいのです。
目標達成のためには、物事を後回しにせず、経験を重ねることが大切です。
まずは目標までの軌道に乗ることを重視して、自分に課すハードルを低く設定しましょう。
感覚を掴むことに集中すること！
何よりも挫折せずに、出来ることから行動に移すことが大切になります。
意固地な完璧主義にはならず、成功失敗を決めつけない意識を持ちましょう。
少しでも進展があったのであれば、それは失敗ではありません。
結果だけが全てではなく、そのプロセスで得た経験が次への力となります。
自分に厳しくせず肯定的になることで、ネガティブな感情を排除しましょう。
物事に白黒をつけてはいけません！
継続にメリットの意識を強く持ち、やる気の有無に関係なく行動へと移しましょう。
小さな目標を設定して確実にクリアしていくことで、より実現性を持たせるのです。
確実に達成するためにも、モチベーションに合わせての目標立てが大切です。
意欲が少しでも湧いた時には、その場で行動に移すことを心掛けましょう。
少しでも前に進めば、いずれ達成が見えてきます。その小さな一歩の積み重ねです。
それは一つの成功体験であり、自信を持つためには充分の経験となるのです。
好循環を生み出しましょう！
段々を慣れを感じてきましたら、長期的な目で見た目標へと切り替えましょう。
徐々に行動量を増やし、自らのスキルアップへと繋げていくのです。
その粘り強く続けられる意思の強さも、充分に立派な社会的スキルです。
また別のことを新規に始める際にも、きっとその経験が活きることになりますよ。
つまりは、物事を継続すること自体に価値が生まれるのです。
「継続は力なり」ですね！
当サイトでは、物事を効率よく進めるための時間の使い方のコツもご紹介しております。
日常の行動に組み込む
経験のないアクションに対して、安定感を持つことは難しいもの。
誰しも初めて行うことには不安がつきものですよね。
そのため無理をしないためにも、人間の脳は基本的に変化を嫌うのです。
チャレンジにはリスクを伴うもの！
意志の力だけで無理に継続をしても、時間と共に苦しさに苛まれてしまいます。
この仕組みを上手く活用して、習慣化を自分のものにするコツがあります。
目標達成のためにも、既に習慣化している行動に組み込むことで、継続へと繋げましょう。
無理に意識して行わないことで、自分自身をコントロールするのです。
習慣化のための行動を当たり前と感じさせることで、自然に身に着けるという算段になります。
日常の行動とセットで考えることで、生活の中に定着させるのです。
そのままルーティン化すること！
物事を継続するためにはそれが自身の興味を惹く、やりたいことである必要があります。
主体的に動く姿勢を取るためには、自身の行動に納得感を持つことが大切です。
余計な意思決定の機会を設けないことで、無理をせずとも習慣化が可能になるのです。
そのためにも、自然と自身の強みとなる能力が発揮される環境を作り出しましょう。
自身を活かせる場を持つこと！
反面で、曖昧な心持ちで行う仕事には、自身の判断を鈍らせてしまうデメリットがあります。
頭を使わない単純作業は、仕事の「逃げ」に使われてしまい、効率化の邪魔となります。
なんとなくで着手する「ながら作業」は、労力と共に時間まで無駄にしてしまうのです。
そのため、タスクの優先順位決めや目標の洗い出しの作業を怠らないようにしましょう。
やるべきことの基準を明確にして、エネルギーを割くべきものを見極る必要があるのです。
何も考えずとも、自主的に行動へと移せるためのプログラムづくりを行いましょう。
割り切った取捨選択も時には必要！
当サイトでは、要領がいい人になるために必要な考え方についてもご紹介しております。
将来の自分のためと捉える
物事を継続することには、仕事の効率や質を高めるというメリットがあります。
早いうちに習慣化の癖をつけることで、長期的に見ても確実な成果をあげられます。
短期的には実現出来ない目標でも、習慣化することで達成が可能になるのです。
「塵も積もれば山となる」ですね！
しかし実際には、習慣化の過程で挫折してしまうことが殆どでしょう。
途中で諦めてしまっては、そこまでの経験や取り組んだ時間が勿体ないですよね。
やる気にばかり頼っていては、いずれ習慣化のための行動が滞ってしまいます。
モチベーションには浮き沈みがあるため、単体での安定感はそこまでないのです。
モチベの維持には理由が必要！
そのため、行動に対する前向きな意識を持つ必要があります。
体に染みついた生活の一部の自然な行動に対して、いちいち感情は湧いてきません。
一例として食後に歯を磨くのも、結局は「自分のため」になるからです。
面倒だと思ってサボってしまっては、虫歯になり後悔するのは自分自身なのです。
継続を続けるための工夫として、自身の判断にメリハリをつけると良いでしょう。
決断したことに対しての後悔を捨てることで、行動に責任感が生まれるのです。
他人の評価に惑わされないこと！
自身のためにも休むときはキチンと休み、やるときにはトコトン集中する心掛けが大切です。
自分の中でオンオフのスイッチを持ち、割り切って仕事に取り組むと良いでしょう。
無理に詰め込み過ぎず、注力すべきポイントを見極める必要が出てきます。
先を見据えた上で、あまり価値を感じない工程は極力排除してしまいましょう。
自分への負担を和らげる選択をし、無理のない働き方を心掛けましょう。
仕事の全体像を把握し要点のみを取り入れ、うまく自身の行動に反映させるのです。
自身の役割に意義を持って動くことで、モチベーションと共に生産性が高まります。
働く中での無駄な習慣を排除し、より効率的な習慣を取り入れる意識を持ちましょう。
満足感を持って働きましょう！
当サイトでは、前に進むための思考のコツについてもご紹介しております。
知っていて損はないオフィスハック。
物は試し。明日から早速実践してみましょう！
